Rawyal.ro | dulciuri sanatoase
RAWYAL Brunch & Cakes este mica ta oaza de sanatate.Ne face o deosebita placere sa iti impartasim ideile si sfaturile noastre legate de alimentatia sanatoasa si transformate in delicioase preparate raw vegan destinate fiecaruia dintre voi (aperitive, supe, salate, prajituri, sucuri si multe alte produse, toate raw).
raw, vegan, food, mancare, raw-vegan, vegetarian
489
archive,tag,tag-dulciuri-sanatoase,tag-489,ajax_fade,page_not_loaded,boxed,select-theme-ver-3.7,fs-menu-animation-underline,,wpb-js-composer js-comp-ver-5.1.1,vc_responsive

Top 3 alimente proteice esențiale pentru alimentația unui raw vegan

Decizia de a adopta un stil de viață sănătos și o alimentație raw vegană trebuie să fie întotdeauna acompaniată de o informare temeinică. Tranziția se face treptat, eliminând produsele de origine animală și înlocuindu-le cu alte alimente, de origine vegetală, crude și pline de nutrienți.

Pentru a beneficia de avantajele unei diete raw vegane, este necesar să cunoști câteva principii nutriționale și să le aplici, în viața de zi cu zi.

Iată 3 alimente proteice necesare pentru un raw vegan!

 

  1. Migdalele

Delicioasele migdale conțin o cantitate importantă de proteine, mai exact 18g de proteină la 100g de produs. În plus, ele reprezintă o sursă importantă de calciu. Le poți consuma atât crude și sub formă de lapte, cât și integrate în preparate mai complexe. De exemplu, prăjiturile și tartele Rawyal au în compoziție migdale, neprelucrate termic, astfel ele păstrându-și toate calitățile nutriționale.

 

  1. Semințele de dovleac

Alte alimente extrem de bogate în proteine sunt și semințele de dovleac. Ele conțin 19 grame de proteine per 100g, fiind soluția perfectă pentru a-ți procura necesarul zilnic. Având o aromă deosebită, pot fi consumate ca atare, pe post de gustare, sau în compoziția altor preparate de sezon. Pe lângă faptul că reprezintă o sursă importantă de proteine, semințele dovleacului au și Omega3, zinc și magneziu. Așadar, include-le în meniul tău de zi cu zi!

 

  1. Semințele de cânepă

Mai puțin cunoscute, însă la fel de benefice, sunt și semințele de cânepă. Dacă nu le-ai încercat până acum, tortul Rawyal cu spirulină și mentă le conține din plin. Acestea îți oferă, pe lângă proteine ușor de digerat (25 de grame de proteine la 100g semințe), un tranzit intenstinal fără probleme, datorită fibrelor.

 

Așadar, dacă ai de gând sau deja ai abordat stilul de alimentație raw vegan, trebuie neapărat să iei în considerare aceste alimente, pentru dieta ta zilnică. În plus, nu uita să mănânci diversificat și să incluzi toate grupele de alimente în farfuria ta!

3 sfaturi utile pentru a mânca mai sănătos la birou

Știm cu toții cât de dificil este să menținem o dietă sănătoasă, atunci când suntem tot timpul pe fugă. Programul încarcat de zi cu zi te poate determina să apelezi la alimente procesate, aflate la îndemână, în cel mai apropiat magazin. Majoritatea acestora fac parte din categoria junk food, pe care îți dorești atât de tare să o ții la distanță.

Cu toate acestea, dacă vei pune în practică anumite trucuri, vei putea adopta un stil de viață echilibrat mâncând, în același timp, alimente delicioase.

Iată 3 moduri în care poți mânca mai sănătos la birou!

 

  1. Prepară micul dejun cu o seară înainte

Pentru început, renunță la foietajul sau covrigul cumpărat, în fugă, de la patiserie și mâncat pe drum spre birou. Înlocuiește-l cu un mic dejun nutritiv, hrănitor, preparat chiar de tine. Astfel, vei ști exact ce consumi și vei avea satisfacția de a-ți fi început ziua într-un mod clean. În plus, acest lucru te va motiva să o ții tot așa! Iată ce poți pregăti rapid, cu o seară înainte:

  • Fulgi de ovăz cu banană și scorțișoară;
  • Budincă de chia cu fructe de pădure și sirop de agave;
  • Smoothie verde, cu banane, spanac și semințe de cânepă.

 

 

  1. Comandă-ți un prânz sănătos

Atunci când nu ai deja o opțiune pentru prânz, senzația de foame îți poate sugera subtil să alegi ceva apetisant, dar nu foarte benefic pentru corpul tău. De aceea, găsește un loc de unde să îți poți lua un meniu sănătos și absolut delicios.

De exemplu, poți comanda o supă raw de mazăre, plină cu proteine, alături de o lasagna raw sau o porție de spaghete din dovlecel, cu sos pesto sau de roșii. Dacă ai nevoie și de o gustare, încearcă brânzica de caju, servită cu crackers. Iată cum poți avea un prânz sănătos, rapid și mereu la îndemână, disponibil pe site-ul Rawyal, în fiecare zi!

 

  1. Nu renunța la dulciuri – înlocuiește-le!

Cine spune că toate dulciurile sunt bombe calorice, pline cu zahăr și alte ingrediente dăunătoare sănătății și siluetei, nu a gustat încă prăjiturile raw vegane. Acestea sunt preparate numai din nuci și semințe nutritive, fructe proaspete și mirodenii delicioase. Încearcă tarta cu lămâie sau ciocolată, caramelele raw sau apetisantele donuts. Orice variantă ai alege, cu siguranță, te vei îndrăgosti pe loc!

 

 

 

 

Așadar, data viitoare când se apropie ora mesei și vei avea poftă de ceva bun, intră pe pagina de Instagram pentru a găsi inspirația și, apoi, comandă de pe site produsele care te atrag cel mai mult. Împarte-le și cu colegii de birou, pentru a le face ziua mai bună!

 

TORT RAWYAL CU MORCOV, O ALTERNATIVĂ SĂNĂTOASĂ

Cred că toată lumea, atunci când se gândește la tort, are în minte o prăjitură mare, cu cremă și blat crocant, sau pufos, după preferință, cu fructe, ciocolată și orice dulce. Pentru că tortul este dulce prin definiție și prin fiecare element din compoziție. Dar pentru cei care sunt puțin mai preocupați de alimentația lor, acest conglomerat de gusturi dulci nu este neapărat și sănătos. Eii, și în cazul acesta ce faci?…

Simplu! Renunți la plăcerea ta și nu mai pui gura niciodată pe așa ceva!

Saaaau…

Cauți alternative! O cale de mijloc, poate un drum lăturalnic, ceva, ceva, poate fentezi și găsești o modalitatea prin care să îmbini utilul cu plăcutul. O modalitate prin care poți mânca și tu o felie mare de tort seara, fără să te simți vinovată de ceva.

Poate pare imposibil, dar soluții sunt! Dacă ai găsit rețeta succesului înseamnă că ești foarte norocoasă, dar dacă ești încă în căutări, poți arunca un ochi  peste soluția nostră: Deserturile raw-vegane! Pam! Pam!

După cum bine știți, aceste bunătăți conțin doar ingrediente  naturale, benefice organismului. Nu sunt procesate termic sau chimic, deoarece sunt pregătite la rece, și își păstrează toate vitaminele, nutrienții, enzimele și mineralele, tocmai din cauza aceasta.

Lucrurile acestea sunt general valabile pentru toate deserturile raw-vegane, dar astăzi ne-am decis să scoatem în lumina reflectoarelor Tortul nostru cu morcov.

 

 

De ce? Pentru că, în opinia noastră, este desertul ideal! Poate pare puțin straniu, dar în asociere cu smochinele sau scorțișoara, de exemplu, acest tort te poate surprinde cu un gust dulce, intens, savuros și nu în ultimul rând, sănătos. Morcovul este o sursă bogată de vitamina A, cu numeroase beneficii pentru organism: îmbunătățesc vederea, are efect antirid, previn bolile cardiace și ajută dantura. Noi am căutat să valorificăm toate beneficiile acestui aliment într-un preparat dulce și sofisticat, potrivit oricărui gust, tip de metabolism sau dietă alimentară. O felie de tort cu morcov poate fi și un desert ideal pentru copiii. Deoarece nu conține zahăr, cei mici pot mânca, în sfârșit, cât de mult dulce doresc, iar mămicile nu mai trebuie să se îngrijoreze din cauza asta.

Dacă te-am făcut curioasă, te așteptăm pe la noi să îl și încerci. Tortul nostru Rawyal cu morcov conține caju, curmale, morcovi, smochine, fulgi de hrisca, fulgi de cocos, ulei de cocos, lamaie, miere, scortisoara și un promisiunea unui gust de care te vei îndrăgosti.

 

By Diana Anghelache

 

Tot ce trebuie să știi despre dulciurile raw vegane

Probabil de multe ori te-ai întrebat ce proces se ascunde în spatele unui desert raw. Ingredientele folosite, combinațiile interesante sau imaginația bucătarului? Ei bine, pentru un rezultat delicios e nevoie de toate cele trei, la care se adaugă un strop de creativitate. Fie că vrei să te apuci de gătit raw sau pur și simplu îți dorești să faci o schimbare în viața ta, să optezi pentru un stil de viață mult mai sănătos, e bine să știi câteva lucruri interesante despre prăjiturile raw vegane. Și nu.. nu este doar despre faptul că poți mâncă cât vrei fără să te îngrași (visul oricărei femei), ci despre faptul că sunt cea mai bună alegere, toate ingredientele fiind naturale.

16729927_10208280180069089_698379729_n

 

Așadar, dulciurile raw vegane…

…sunt produse obținute din ingrediente naturale de origine vegetală, care nu necesită coacere.

…se pregătesc la rece, fără a fi procesate termic, asigurându-se astfel păstrarea tuturor nutrienților din ingrediente.

…nu conțin făină albă, aditivi, coloranți sintetici, E-uri sau conservanți.

…sunt frumos colorate datorită coloranților naturali ce provin din fructele si legumele folosite (sfecla roșie, spanac, frunze de salată etc.)

…ingredientele principale care se folosesc la prepararea dulciurilor raw vegan sunt nucile, fulgii de cocos, curmalele, stafidele, untul de cacao și cocos, dar și fructele de orice fel.

…și ele sunt bogate în calorii și trebuie consumate cu atenție; o porție de 100 gr poate sa aibă între 250 si 300 kcal.

…superalimentele folosite oferă organismului un aport intensiv de nutrienți ușor de asimilat.

…mențin indicele glicemic constant pe o perioadă lungă, astfel încât nu vei simți prea curând nevoia de dulce.

…în afară de miere, deserturile mai pot fi îndulcite cu smochine, curmale, stevie, zahăr de cocos, sirop de arțar, de mesteacăn, o alternativă mult mai bună decât zahărul alb rafinat.

…sunt ideale pentru cei mici; ciocolata care se folosește în dulciurile tradiționale și îi face să devină agitați este înlocuită cu pudra de roșcove.

Acum că ți-am făcut poftă de ceva super delicios, dar și sănătos, vino pe la noi să încerci cele mai noi sortimente. Dacă ești o persoană care se hotărăște greu atunci când vine vorba despre dulciuri, îți propun să începi „degustările” cu noile donuts cu măr, caramel și scorțișoară. Sună prea bine, nu-i așa?

Donuts

By Arina Baston