Rawyal.ro | budinca de chia
RAWYAL Brunch & Cakes este mica ta oaza de sanatate.Ne face o deosebita placere sa iti impartasim ideile si sfaturile noastre legate de alimentatia sanatoasa si transformate in delicioase preparate raw vegan destinate fiecaruia dintre voi (aperitive, supe, salate, prajituri, sucuri si multe alte produse, toate raw).
raw, vegan, food, mancare, raw-vegan, vegetarian
621
archive,tag,tag-budinca-de-chia,tag-621,ajax_fade,page_not_loaded,boxed,select-theme-ver-4.4,fs-menu-animation-underline,,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

Micul Dejun – cea mai importantă masă a zilei

O zicală mai veche ne spune să fim egoiști cu micul dejun, masa de prânz să o împărțim cu prietenii, iar cina să o dăm dușmanilor.  Chiar dacă știm că masa de dimineață este cea mai importantă, uneori sărim peste ea cu totul sau alegem alimente care nu au neapărat un aport nutritiv consistent. Rawyal dorește să vină în ajutorul tuturor oamenilor care își doresc să își schimbe obiceiurile alimentare sau să adopte un stil de viață sănătos și propune câteva soluții pentru micul dejun.

Varianta 1

Brânza de Caju cu Crackers – este o gustare fresh și consistentă care îți va da un boost pentru ziua pe care o ai înainte. Nucile de Caju conțin cupru, magneziu, triptofan, mangan și fosfor, și totodată, acest tip de nuci are mai puține grăsimi decât alte fructe oleaginoase. Consumul nucilor de Caju este benefic pentru sistemul osos și pentru cel cardiovascular datorită faptul că este bogat în Omega 6.

Poți să încerci Brânza de Caju fie cu Crakers simpli, fie cu Crakers cu roșii.

Varianta 2

Batoanele Energizante – pentru persoanele care preferă un gust fructat dimineața, avem varianta Batoanelor Energizante cu goji și merișoare, însă pentru cei ce au nevoie de o doză dulce pentru a se putea trezi, avem și Batoanele Energizante cu ciocolată.  Un ingredient  super sănătos pe care cele două tipuri de batoane îl au în comun este reprezentat de tărâțele de psyllium. Psyllium este o plantă cultivată preponderent în India. Principalul beneficiu pe care îl putem avea în urma consumului regulat este scăderea în greutate, însă câteva studii recente au arătat că are un rol benefic și în reglarea nivelului de colesterol din sânge și reduce riscul bolilor de inimă.

Varianta 3

Budinca de Chia –  gust bun,  se poate combina cu o multitudine de fructe,  bogată în nutrienți.  Ce îți poți dori mai mult de la un mic dejun? Micuțele semințe au un conținut ridicat de acizi grași Omega 3, calciu și fier.

După cum spuneam și anterior, are un gust bun, asemănător celui de nucă, iar combinațiile în care se poate încerca sunt nenumărate.

Sănătate din semințe

Semințele de chia provin din planta de Chia, originară din zona centrală și sudică a Mexicului. Ele se numără printre cele mai nutritive alimente pe care natura le oferă, fiind foarte sănătoase atât pentru adulți cât și pentru copii.

Sursă foto E’la blog

O caracteristică importantă a semințelor de chia este cantitatea mare de antioxidanți. Deși suplimentele antioxidante nu sunt foarte eficiente, antioxidanții din alimente pot avea efecte pozitive în încetinirea sau stoparea anumitor afecțiuni ale organismului precum diabetul zaharat, bolile de inimă sau cancerul.

Mulți nutriționiști sunt de părere că semințele de chia pot ajuta și la scăderea în greutate datorită cantității impresionante de fibre pe care le conțin. Fibra absoarbe cantități mari de apă și se extinde în stomac, ceea ce ar trebui să ofere o senzație de sațietate și să încetinească absorbția alimentelor. Apoi, proteina din semințele de chia ar putea ajuta la reducerea poftei de mâncare și, implicit, a volumului de alimente pe care le mâncăm. Atunci când sunt combinate cu o dietă  reală și un stil de viață sănătos, se poate vedea cu siguranță cum semințele de chia ajută la scăderea în greutate.

De asemenea, semințele de chia au efecte benefice și asupra pielii. Fiind bogate în vitamina E, consumul acestui tip de semințe poate să încetinească îmbătrânirea pielii sau apariția ridurilor. Totodată,  în cazul unor arsuri solare, ele grăbesc procesul de vindecare și hidratează pielea.

Semințele de chia pot fi integrate și în măști pentru față, dar pot reprezenta și o gustare savuroasă!