Rawyal.ro | avocado
RAWYAL Brunch & Cakes este mica ta oaza de sanatate.Ne face o deosebita placere sa iti impartasim ideile si sfaturile noastre legate de alimentatia sanatoasa si transformate in delicioase preparate raw vegan destinate fiecaruia dintre voi (aperitive, supe, salate, prajituri, sucuri si multe alte produse, toate raw).
raw, vegan, food, mancare, raw-vegan, vegetarian
605
archive,tag,tag-avocado,tag-605,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,boxed,select-theme-ver-4.7,fs-menu-animation-underline,,wpb-js-composer js-comp-ver-5.7,vc_responsive

Cum ne apărăm împotriva stresului?

Stresul este o problemă cu care se confruntă mai mult de 70% din populația din mediul urban. Fie că este vorba despre probleme la serviciu, dificultăți la școală sau facultate, stresul afectează indivizi de toate vârstele. Acesta apare ca urmare a confruntării cu diverse obstacole mai mici sau mai mari, dar care sunt percepute ca dificile pentru persoana respectivă.

Reacțiile pe care organismul nostru le poate avea în momentul în care suntem stresați pot fi emoționale( suntem mai irascibili, anxioși, triști, ne este greu să ne angrenăm în activități relaxante alături de prieteni etc.), fizice(dureri de inimă, palpitații, insomnii, creșterea sau scăderea drastică a apetitului, migrene etc.) , mentale(deficit de atenție, lipsa puterii de concentrare, diminuarea creativității etc.) și comportamentale( scăderea performanțelor la locul de muncă sau la școală, refugierea în anumite vicii – fumat, alcool, izolarea de prieteni sau chiar comportament agresiv).
Din fericire, există anumite măsuri pe care le putem lua pentru a elimina stresul – în primul rând, trebuie identificați factorii de stres, iar dacă aceștia nu pot fi eliminați în întregime, trebuie să găsim metode să diminuăm impactul acestora asupra noastră. Alte aspecte de care trebuie să ne îngrijim sunt relațiile sociale(comunicarea și activitățile cu persoanele apropiate sunt foarte importante), sportul și alimentația.

Dacă trecem printr-o perioadă stresantă, alimentele următoare este posibil să ne ajute:
1. Citricele – sunt bogate în vitamina C, substanță ce atenuează senzația de stres. De asemenea, ajută la îndepărtarea radicalilor liberi pe care organismul nostru îi produce în număr mai mare în asemenea situații.
2. Nucile – conțin Omega 3 și acid alfa-linolenic, acestea prevenind fluctuațiile hormonilor de stres și schimbările emoționale. Aceleași substanțe pot să scadă și tensiunea arterială.
3. Avocado – dintre toate fructele, avocado are cel mai mare aport de folați. Acidul folic are efecte calmante și menține o stare de spirit constantă.
4. Fructele de pădure – sunt bogate în antioxidanți și vitamina C.

Alimente cu efect afrodiziac

Deși știm că dragostea trebuie sărbătorită în fiecare zi, nu ne putem potoli entuziasmul pentru cele două sărbători de luna aceasta, Valentine’s Day și Dragobetele. Fie că aveți deja planuri împreună cu partenerul sau partenera, fie că veți petrece doar câtva ore  acasă amândoi, Rawyal s-a gândit să facă o listă cu alimente sănătoase, dar și cu un efect afrodiziac.

Avocado

Datorită conținutului de vitamina D și vitamina E, fructul de Avocado sporește energia și rezistența sexuală. Regăsiți Avocado în Guacamole, Light Salad și Spaghete din Dovlecel cu Avocado și Sos Pesto.

Banana

Consumul bananelor ajută la eliberarea în organism serotoninei, supranumită și „hormonul fericirii”. Evident, substanța este responsabilă de buna dispoziție și relaxare.  Produsele Rawyal care conțin banane sunt Tortul cu Ciocolată și Banane,Cupcake cu Ciocolată și Banane și Prăjitura cu Lime.

Usturoiul

Da, știm că este greu de crezut ca usturoiul își poate avea locul în timpul unei cine romantice, însă acesta stimulează circulația sângelui, sensibilizând astfel anumite zone erogene. Dacă doriți să testați efectele usturoiului vă propunem Brânza de Caju, Guacamole,Spaghete din Dovlecel cu Avocado și Sos Pesto, Supa de Cocos, Supa din Bureți de Fag sau Gazpacho.

Sperăm că această scurtă selecție să vă rămână în minte când vine vorba despre mesele în doi!

5 beneficii ale fructului de Avocado

 

Avocado mai este denumit și „fructul-minune”  însă nu este o exagerare. El este unul dintre alimentele preferate ale nutriționiștilor moderni  datorită proprietăților sale. Am ales 5 dintre beneficiile acestui fruct care sperăm să vă convingă că Avocado trebuie neapărat inclus în orice dietă.

  1. Un fruct de Avocado conține: vitaminele B6, C, E și K, betacaroten, potasiu , luteină, seleniu și acizi grași omega 3. Pe lângă beneficiile vitaminelor enumerate, betacarotenul întărește inumitatea și scade riscul afecțiunilor inimii sau al cancerului. De asemenea,  este bun pentru piele și păr. Potasiul, la fel ca și acizii grași Omega3 cresc performanța creierului și ajută memoria. Luteina este un antioxidant natural important pentru menținerea unei vederi bune, iar seleniul ajută la buna funcționare a tiroidei și la păstrarea unei puteri mari de apărare a sistemului imunitar.
  2. În Avocado găsim cea mai mare cantitate de fibră naturală dintre toate fructele. Fibrele există doar în legume, fructe sau cereale; în produsele de origine animală nu le vom găsi niciodată. Fibrele reduc riscul diabetului și al bolilor de inimă, ne ajută tranzitul intestinal și pot ameliora constipația.
  3. Fructul de Avocado conține o cantitate însemnată de acid oleic. Acidul oleic este un acid gras natural Omega9. Are rol în menținerea inimii și a vaselor de sânge sănătoase și în scăderea colesterolului. De asemenea, reduce riscul dezvoltării cancerului mamar și de prostată.
  4.  Avocado contribuie la întărirea oaselor  și a suprafeței dinților. În plus, fructul are efecte și  în diminuarea halitozei(mirosul neplăcut al gurii).
  5. Fructul de Avocado este recomandat și femeilor însărcinate sau celor care suferă de sindromul premenstrual. Cum am menționat anterior, acesta conține vitamina B6, care ajută la asimilarea mai rapidă a fierului.

 

Fun fact: Sâmburele de Avocado conține circa 65-70% din cantitatea de antioxidanți a fructului? Iar pulpa și coaja conțin doar 30-35%. Sâmburele are și el efecte benefice asupra organismului uman precum: scade colesterolul și riscul unui infarct, reduce nivelul de glucoză din sânge și ajută la menținerea unei greutăți constante, previne dezvoltarea tumorilor datorită flavonolului, substanță pe care acesta o conține.

 

 

 

 

Produse pe bază de sau care conțin Avocado și pe care le puteți găsi pe site-ul nostru: Guacamole, Light Salad, Spaghete din Dovlecei cu Avocado și Sos Pesto,Ulei de Avocado cu BusuiocUlei de Avocado cu Chilli, Ulei de Avocado cu LămâieUlei de Avocado cu Omega+ și Ulei de Avocado cu Rozmarin .