alimentatie primavara Archives - Rawyal.ro
RAWYAL Brunch & Cakes este mica ta oaza de sanatate.Ne face o deosebita placere sa iti impartasim ideile si sfaturile noastre legate de alimentatia sanatoasa si transformate in delicioase preparate raw vegan destinate fiecaruia dintre voi (aperitive, supe, salate, prajituri, sucuri si multe alte produse, toate raw).
raw, vegan, food, mancare, raw-vegan, vegetarian
521
archive,tag,tag-alimentatie-primavara,tag-521,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,boxed,select-theme-ver-4.5,fs-menu-animation-underline,,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.2,vc_responsive

Salate fresh, ca de primăvară!

Chiar dacă vremea de afară  este foarte schimbătoare și ne cam dă bătăi de cap, a venit primăvara. Pentru că în timpul iernii am dus lipsă de legume proaspete, organismul nostru este slăbit în perioada aceasta și este foarte posibil să ne luptăm cu stări de oboseală sau dureri de cap. Iar unde găsim alimentele proaspete și neprocesate?  În salate, desigur! În meniul Rawyal regăsiți câteva tipuri de salate cu care vă puteți delecta:

 

Ingrediente: rodie, spanac, rosii cherry, ridichie, ceapă verde, fistic, semințe de floarea soarelui, dressing.

Spanacul este bogat în fier și calciu, iar ridichia are un conținut foarte ridicat de antioxidanți. Ridichia este recomandată și persoanelor care țin un regim, datorită numărului scăzut de calorii și procentului mare de apă.  Combinația dintre legume, rodia acrișoară și semințe scoate gustul acestei salate din anonimat și o plasează în topul celor mai inedite preparate.

 

Ingrediente: varză china, avocado, gulie, vlăstari de floarea soarelui, valeriană, nuci, semințe de dovleac, dressing.

Gulia este recunoscută pentru proprietățile ei  – conținut ridicat de acid folic, fibre vegetale, fosfor și magneziu. De asemenea, este o sursă importantă de vitamine din complexul B și C. Vlăstarii de floarea soarelui alcalinizează organismul și, în plus, reprezintă și o sursă de lecitină, substanță ce ajută memoria.  Această salată are un conținut caloric redus, dar este extrem de gustoasă, așa că vă recomandăm să o încercați cu încredere.

 

Ingrediente: ciuperci champignon, castravete, migdale, spanac, valeriană, dressing.

Știm deja despre valeriană că purifică organismul, dar pe lângă asta, mai ajută și în tratarea insomniilor, stărilor de nervozitate, durerilor de cap, stresului, anxietății sau a depresiei. Deși este un aliment pe care îl considerăm banal, castravetele ajută la detoxifierea organismului și combate retenția de apă din organism.  Dacă vă doriți o salată hrănitoare, dar și cu un gust bun, trebuie să gustați Mushroom Salad.

5 schimbări pe care ar trebui să le faci primăvara

Primăvara este cel mai potrivit anotimp pentru schimbări în ceea ce privește stilul de viață. Parcă atunci când vezi cum toată natura reînvie,  te simți și tu mai motivat să faci anumite modificări în obiceiurile zilnice. Mai ales pentru că încep să apară o mulțime de fructe și legume, în alimentația ta ar trebui să se regăsească combinații sănătoase. Pe lângă asta, organismul are nevoie de vitamine și nutrienți mai mult ca niciodată, deoarece schimbarea de temperatură poate slăbi imunitatea. Astfel, primăvara trebuie să ai mai multă grijă de sănătatea ta, de ceea ce mănânci, de mișcarea zilnică și starea de spirit, bineînțeles. Mai jos, ai 5 sfaturi pe care ar trebui să le pui în practică primăvara aceasta, dacă îți dorești să te simți zilnic revigorat, plin de energie și cu mult chef de viață.

  • Organismul are nevoie de detoxifiere, așa că poți profita de fructe și legume în diferite combinații, fie că vorbim de smoothie-uri, de budincă, salată de fructe sau un fel de „limonadă”. De exemplu, prima masă din zi poate să înceapă cu o porție de fructe sub formă de smoothie (încearcă-l pe cel verde, e absolut genial), iar seara o poți încheia cu legumele tale preferate.
  • Bea îndeajuns de multă apă. Dacă până acum uitai să bei apă, ar trebui să începi să îți creezi un obicei din a bea undeva la 8 pahare de apă pe zi, deoarece aceasta ajută la procesul de curățare, stimulează metabolismul, îți dă senzația de sațietate și te ajută să te simți mai plin de energie.
  • Grăsimile și uleiurile esențiale ar trebui să fie nelipsite din alimentația ta. Printre acestea cele mai importante sunt: semințele de in, semințele de floarea soarelui, uleiul de măsline, avocado, nuci și semințe. Acestea le poți consuma în diferite rețete, cum ar fi cele raw vegane.
  • Încearcă să elimini cafeaua care este acidă. Deși probabil este foarte greu, ai putea să o înlocuiești cu ceai de plante (verde sau alb) care are un efect antioxidant.
  • Ciocolata neagră raw este o adevărată plăcere! Aceasta conține antioxidanți care reduc riscul de afecțiuni cardiace, tensiune arterială sau diabet. De asemenea are magneziu, fier, potasiu și eliberează cunoscuta serotonină în organism, responsabilă de o stare de bine.

Ei bine, aici sunt doar câteva lucruri pe care le-ai putea îmbunătăți în această primăvară. Cu siguranță corpul tău va vorbi cel mai bine despre nevoile pe care le ai, așa că lista poate continua. Însă, dacă vrei să ai un start bun, poți încerca un detox perfect pentru această perioadă. Poți consulta aici programele noastre de detoxifiere și avantajele acestuia.

O primăvară plină de energie!

By Arina Baston.